【2026年】自宅避難の備蓄グッズ8選｜これだけは揃えておきたい非常時の必需品

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台風や地震のニュースを見るたびに「うちも備えなきゃ」と思いつつ、結局何も揃えないまま日々が過ぎていく——そんな経験、ありませんか！？いざ備蓄グッズを揃えようとしても、種類が多すぎて何から手をつけていいか分からなくなってしまう方に向けて、今回はこの記事を書くことにしました。

実際、2026年8月の内閣府の世論調査によると、「台風情報や大雨情報を意識的に収集するようにしている」人は73.3%いる一方、「停電時に作動する足元灯や懐中電灯などを準備している」人は54.4%にとどまるそうです（出典：内閣府）。情報収集への意識は高くても、実際の備えは追いついていない人が一定数いるということのようです。

とはいえ、いざ備蓄グッズを探し始めると、また別の壁にぶつかります。編集部でリサーチする中で見えてきたのは、こんな悩みでした。

食料・水・トイレなど、何をどれだけ備えればいいか分からない
停電時の灯りや調理手段まで考えが及んでいない
非常持ち出し用と自宅備蓄用の違いがよく分からない

この記事では、順位付けではなく「自宅避難に必要な8つのカテゴリ」という視点で、それぞれ1つずつ選び方の目安になる商品を紹介します。

結論：まずは「食料・水・簡易トイレ」の3つを最低3日分、できれば1週間分揃えるのが基本です。この記事では、そこに調理・灯り・救急・防寒・持ち出し手段を加えた8カテゴリを比較します。

こんな人におすすめ
8カテゴリ、ひと目で分かる比較表
選び方のポイント（悩み別）
各カテゴリの詳細
灯り・救急・防寒・まるごと揃えるはこちら
まとめ

こんな人におすすめ

備蓄グッズを揃えたいが、何から手をつけていいか分からない
台風対策（窓・停電）は済んでいるが、非常食や水の備えが手薄
自宅避難と非常持ち出しの違いを整理したい

8カテゴリ、ひと目で分かる比較表

カテゴリ	商品名	参考価格	一言でいうと
非常食	尾西食品アルファ米12種類コンプリートBOX	5,076円	レビュー4,300件超、5年保存・12種類で飽きにくい
保存水	長期保存水（5年保存・2L×6本）	1,268円	レビュー2,100件超、備蓄の基本となる保存水
簡易トイレ	非常用簡易トイレ（日本防災安全協会認証品）	590円	レビュー1万件超、断水時に欠かせない定番品
調理	カセットコンロ（アイリスオーヤマ）	3,300円	ガスが止まっても温かい食事を作れる
灯り	ヘッドライト（充電式LED）	2,180円	楽天1位、両手が空くので停電時の作業に便利
救急	救急箱（整理収納アドバイザー監修）	2,380円	楽天ランキング1位、常備薬もまとめて管理できる
防寒	非常用アルミブランケット	528円	レビュー500件超、コンパクトで持ち出しやすい
まるごと揃える	防災セット2人用（防災士監修）	21,380円	レビュー3,400件超、個別に揃える時間がない人向け

価格は2026年8月時点、楽天市場でのリサーチ情報です。購入前に必ず最新の価格をご確認ください。

選び方のポイント（悩み別）

悩み	選ぶべきポイント
何をどれだけ備えればいいか分からない	農林水産省は食料・水とも最低3日分、できれば1週間分の備蓄を推奨している
停電時の灯りや調理まで考えが及んでいない	ヘッドライト（両手が空く）とカセットコンロ（温かい食事）はセットで備えると安心
自宅備蓄用と持ち出し用の違いが分からない	非常食・保存水・カセットコンロは自宅据え置き向き、ヘッドライト・救急箱・アルミブランケットは非常持ち出し袋にも入れやすいサイズ